nie jem

może niedobór magnezu i wit b6?? jaakurat mam cośtakiego że jestem zmęczony i zmulony jak nie jem minerałów i witamin...może to wina niedoborów??

wiem wiem to juz jest po obcieciu 20%kcal A bialego pieczywa nie jem juz od jakiegos roku wiem mniej wiecej co jesc a czego nie dzieki za odpowiedzi przynajmniej ty raczylas spojrzec i sie wypowiedzec;]

****a nie jem gainera tylko wpc

nie no typ przy mnie bral np tyle ile mu sie nasypie z opakowania, raz 3, raz 7, raz wcale,i do tego chleje codziennie, i praiwe nic nie jem bo nie ma czasu mowi ani apetytu

Ja walę z jogurtem. Wiem, że jogurt jest do bani, ale bez paranoji ;] W dzień nie jem syfu, tak więc jeden jogurt myślę, że mnie nie rozbeczkuje ;] A jakbym miał jeść sam, to bym chyba się zbełtał. Co do mleka, humm, całkiem dobry pomysł. Odrobina mleka na pewno byłaby lepsza niż cały jogurt (mały bo mały, ale 150gr w większości cukrów ;)). A co [...]

ćwiczę w domu od niedawna za czołem nawet częściej ćwiczyć 5 razy w tygodniu bo już się przyzwyczaiłem do pracy ogólnie ćwiczyłem już wcześniej jestem w miarę dobrze zbudowany ale myślałem że praca też coś da bo nie wierze że taki wysiłek fizyczny nic nie daje :P no i nie brałem żadnych odżywek itd a nie jem zbyt dużo produktów białkowych ser [...]

To odstaw je. Płatki mają to do siebie, ja ich nie jem w ogóle, bo ich nijak nie toleruję i w całości ze mnie wylatują z hukiem. Nie jedz płatków przez parę dni, jak to one są przyczyną (a nie węgle jako takie) powinno ustąpić

"Diete jako tako mam, najbardziej w niej brakuje mi węglowodanów, trochę białka( od rana i w szkole nie jem białka a szkoda)." poprawię, nie masz diety chcesz wiecej masy? dokładniej pewno więcej masy mięsnioweJ? WIĘĆ musisz jeść odpowiednie ilosci protein , co 2.5-3h. a z tego co piszesz moge uważać, ze brakuje Ci ok.30-40% dziennego [...]

Tak już mam nie jem mięsa czyli przy takiej nadwyżce jestem w stanie budować mięsnie i się nie zalać?

Piję szybko, nie mieszam ze śliną. Wiem, że takie szybkie pochłanianie węglowodanów nie jest naturalne dla człowieka. Ale czemu niedocukrzenie? (tak mi się wydaje, bo tak samo się czuję jak długo nic nie jem i mam wielką ochotę na coś słodkiego).

Tzn ja białego strickte w ogóle nie jem, tylko basmati, bądź paraboliczny, które oczywiście są ryżami białymi /jak by nie patrzeć /, ale z mniejszym IG no i w ogóle smaczniejsze są /pozdr

To chyba zależy w jakich ilościach i kiedy się go je. Ja np nie jem na kolację. I nie przekraczam 100g twarogu na śniadanie. W takich proporcjach nie szkodzi, wręcz pomaga.

ok wiec dieta by wygladaa tak (wykorzystane 80& zapotrzebowania na kalorie, nieliczac obiadu), tunczyka wole w oliwie, chyba moge sobie tak pozwolic? no chyba ze koniecznie w wodzie...: śniadanie: jogurt naturalny 4,3 2 6,2 61 100 platki owsiane 11,9 7,2 69,3 390 50 ser baiły chudy 19,8 0,5 3,5 100 50 białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 48 30 [...]

jadlbym rowno z hcg. kiedys jadlem, ale nie czuje roznicy jedzac i nie jedzac, wiec teraz juz nie jem.

W załączniku plik, nie jem mięsa od razu pisze /SFD/2018/3/4/c6e779dfa8ef4a3698911329c26e9faf.jpg /SFD/2018/3/4/daf9c2c4eee1417e98ec41dbb58c6567.jpg /SFD/2018/3/4/78537f3aea6e412cabdc5581c38ed7af.jpg Zmieniony przez - Gregorij w dniu 2018-03-04 21:02:12 Zmieniony przez - Gregorij w dniu 2018-03-04 21:02:31

http://img833.imageshack.us/i/dscf0213zc.jpg/ to jest moje zdjecie, sodyczy nie jem ... na silke chodze 3 razy w tygodniu glownie aerobowe cwiczenia i ogolnorozwojowka . odzywiam sie dosc zdrowo spozywam max 1000 kalori a zazwyczaj z 700 ... problem w tym ze mam straszne tendecje do tycia -.- I przepraszam ale nie mam polskich znakow :( A na [...]

I rano sniadanie: od razu po przebudzeniu CARBO potem 4 jajka.. chleb razowy / lub omlet z 3 jaj II drugie sniadanie: kanapki z serem zoltym i wedlina (6 szt.) III piers z kurczaka/schabowy 100g ziemniaki 150/200g IV obiad: to co na obiad mama zrobi:P (staram sie mieso + ryz /ziemniaki) 1godz lub 1.5godz przed treningiem TRENING - [...]

A ja tak czy siak nie jem slodkiego... Pozdrawiam Coolbart Trening i wiara zrobia ze mnie cara.

hej Solider jak tam modlitewnik sie ma?? Powstaje powoli :D? Gainerka mam zamiar kupic 3 kg. i nie będe go często zazywał gdyż niemamm takich braków w odzywianiu i z tego wzgledu na dłużej on mi starczy.Do tego mam zamiar dokupic sobie z biogenixa prolangatium czy jakos tak :) 1 Tylko mam jescze pytanko czy jesli spożywam powiedzmy na noc [...]

Tzn. ja gdy robię kogiel mogel to daje cukier. Ale praktycznie go nie jem :). Jadłem może ze 2 lata temu jak nie dawniej